Sejak

3 Langkah Lindungi Keluarga untuk Mencegah Diabetes Sejak Dini

Salah satu pencegahan dini diabetes adalah dengan menerapkannya gaya hidup sehat. Hal ini juga perlu diterapkan mulai dari ruang lingkup terdekat seperti keluarga. Tidak ada salahnya untuk mulai mengajarkan dan menerapkan pola hidup sehat di dalam diri keluarga sebagai langkah mencegah diabetes sejak dini. Apa yang bisa dilakukan?

Langkah-langkah untuk mencegah diabetes

Dikutip dari halaman health.harvard.edu, menerapkan pola hidup dan pola makan yang sehat memang dapat mencegah pradiabetes hingga diabetes tipe 2. Pernyataan ini berdasarkan penelitian medis dalam 20 tahun terakhir.

Dampak gaya hidup sehat juga berdampak positif pada kebahagiaan dan kualitas hidup. Oleh karena itu, Anda perlu segera berubah dan mulai melakukan hal-hal yang dapat membuat hidup lebih sehat sehingga tentunya terhindar dari berbagai jenis penyakit.

Apalagi dalam upaya mencegah diabetes sejak dini, Anda bisa melakukan beberapa kebiasaan gaya hidup sehat berikut ini.

Aktif melakukan aktivitas fisik dan latihan

menurunkan gula darah

Ada berbagai manfaat kesehatan bila Anda dan keluarga rutin melakukan aktivitas fisik atau olahraga. Berdasarkan Klinik MayoBerikut manfaat untuk membantu mencegah diabetes:

  • Pertahankan berat badan ideal
  • Mengontrol dan menjaga kestabilan gula darah

Jadikan olahraga sebagai rutinitas setiap hari. Jika sudah menjadi kebiasaan, Anda dan keluarga tidak akan kesulitan untuk melaksanakannya.

Kontrol dan pantau gula darah secara

13+ Tanda-tanda hamil ini bisa dipercaya, deteksi kehamilan sejak dini

13+ Tanda-tanda hamil ini bisa dipercaya, deteksi kehamilan sejak dini

Tanda-tanda kehamilan perlu sekali diketahui secara dini, kenali ciri-ciri awal kehamilan, terutama untuk mama yang hamil muda tentu belum banyak tanda yang tahu.

Beberapa kasus keguguran atau cacat pada janin terjadi karena seorang wanita tidak mengetahui awal kehamilan sehingga tidak berhati-hati. Apalagi jika Mama memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur sehingga tidak bisa menghitung waktu terlambat haid dengan tepat, perlu diketahui bahwa telat datang bulan 3 hari saja bisa menandakan ibu hamil.

Mama Papa Harus Tahu

Ciri – ciri hamil tidak hanya terjadi pada perut mual, muntah dan tanda positif pada test pack saja. Tanda kehamilan sangat beragam, namun tidak semua muncul dalam satu waktu.

Biasanya ciri dan tanda hamil sering menyerupai gejala menstruasi, pada gejala haid ini wanita sering cemas dan berharap lebih atau sebaliknya namun tidak menyadari bahwa ia sedang mengalami kehamilan.

Pahami tanda serta ciri kehamilan berikut ini, supaya dapat membedakan antara gejala awal kehamilan dengan menstruasi.

Ketidaktahuan terhadap tanda-tanda hamil bisa berakibat fatal, salah satunya mungkin ibu secara tidak sadar mengkonsumsi obat-obatan yang dilarang saat hamil maka akan menyebabkan gugurnya kandungan.

Selain itu, persiapan yang matang untuk menyambut bayi juga akan terabaikan.

Baca Juga: 5 Ciri – ciri Hamil Tanpa Mual yang

Manfaat Jangka Panjang dari Rutin Pantau Tensi Darah Sejak Dini

Prevalensi hipertensi di Indonesia mencapai lebih dari 63 juta. Hal ini tidak boleh dianggap remeh karena hipertensi (tekanan darah tinggi) dapat memicu penyakit jantung, gagal ginjal, diabetes dan stroke. Oleh karena itu, orang dewasa sebaiknya rutin melakukan pemeriksaan tekanan darah sebagai salah satu langkah untuk menjaga kesehatan.

Manfaat pemeriksaan tekanan darah rutin sejak usia dini

Asosiasi Jantung Amerika menyarankan orang dewasa untuk memeriksa tekanan darah menggunakan pengukur tekanan darah (monitor tekanan darah rumah) digital. Berikut manfaat mengapa ini direkomendasikan untuk orang dewasa.

Deteksi dini hipertensi

hipertensi maligna

Pemantauan tekanan darah sendiri dapat membantu dokter mengevaluasi kesehatannya. Ini sangat penting bagi orang dengan faktor risiko hipertensi yang signifikan. Seseorang lebih mungkin menderita hipertensi jika:

  • Berusia di atas 65 tahun
  • Berat badan berlebih
  • Riwayat keluarga hipertensi
  • Pola makan yang tidak sehat, seperti tinggi garam dan jarang makan buah dan sayur
  • Gaya hidup tidak sehat (jarang berolahraga, merokok, mengonsumsi alkohol atau kafein berlebihan, sering kurang istirahat)

Dengan mengetahui tekanan darah di luar praktik, dokter Anda dapat membuat rencana perawatan yang lebih baik untuk kesehatan Anda.

Pantau perawatan yang sedang dilakukan

Pengecekan tekanan darah juga merupakan bagian dari rencana perawatan yang telah dibuat. Angka tekanan darah Anda dapat menjadi indikasi apakah perubahan gaya hidup …