Usia yang terus bertambah tak menghalangi lansia untuk terus aktif bergerak. Jenis olahraga yang tepat justru menjaga lansia tetap bugar di usia senjanya. Berenang menjadi salah satu olahraga yang aman untuk lansia. Namun sebelumnya, ada beberapa persiapan yang harus dilakukan sebelum lansia berenang.

Kenapa olahraga berenang bagus untuk lansia?

Jatuh dan cedera saat berolahraga menjadi salah satu risiko yang mengancam lansia. Untuk itu lansia disarankan melakukan olahraga yang minim risiko. Nah, berenang menjadi salah satu olahraga yang sangat disarankan oleh para peneliti. Pasalnya, studi yang dilakukan oleh para peneliti di Australia menunjukkan bahwa satu-satunya jenis olahraga yang dapat menurunkan risiko jatuh adalah berenang.

Selain itu, berenang juga memiliki banyak manfaat lainnya untuk tubuh, yaitu:

• Menjaga kesehatan jantung.
• Membangun daya tahan tubuh dan kekuatan otot.
• Menjaga berat tubuh tetap ideal.
• Mengurangi stres.
• Meningkatkan fleksibilitas tubuh.
• Mengurangi nyeri sendi
• Mencegah risiko osteoporosis

Untuk itu, berenang bisa menjadi  pilihan olahraga yang aman untuk Anda yang berusia lanjut.

Persiapan sebelum berenang untuk lansia

Sebelum berenang, ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan agar lansia tetap dapat berenang dengan aman, yaitu:

1. Makan sebelum olahraga

Sebelum berenang, pastikan untuk makan. Ini karena berenang membutuhkan energi yang cukup agar tidak lemas dan tetap bertenaga. Makanlah makanan …