Pernah dengar Bu, pas menyusui tidak bisa makan makanan pedas? Katanya, makan makanan pedas bisa membuat si kecil ikut merasa pedas juga kan? Apakah ini hanya mitos tentang makanan ibu menyusui?

Menurut ahli laktasi, sebenarnya tidak ada pantangan makanan bagi ibu menyusui, Bu. Padahal, ibu yang sedang menyusui sebaiknya mengonsumsi makanan yang bergizi dan bergizi baik, karena ASI merupakan makanan alami bagi si kecil.

Perlu ibu ketahui, ASI mengandung karbohidrat (laktosa), protein, lemak, air, serta berbagai kandungan mineral dan antibodi.

Pentingnya Konsumsi Makanan Bergizi Ibu Menyusui

sumber gambar: leadinglady.com

Saat memberikan ASI pada si kecil, Bunda wajib memilih makanan yang tepat untuk dikonsumsi. Suka mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan dilengkapi dengan protein, sayur, buah, dan asupan air untuk menu sehari-hari.

Baca Juga: Pentingnya ASI Eksklusif; Jika Ibu Menyusui Positif Corona

Selain itu, bagi ibu vegetarian, pastikan makanan yang dikonsumsi kaya zat besi, vitamin B12, asam folat, dan zinc yang bisa didapat dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk susu, untuk menggantikan zat yang biasa didapat dari protein. satwa.

Buat bunda yang bisa mengkonsumsi kopi jangan berlebihan untuk meminumnya! Cukup satu cangkir kopi sehari. Mengapa? Pasalnya, kandungan kafein dalam kopi akan dialihkan ke dalam ASI dari hasil metabolisme, namun tidak memberikan efek …