Makanan

5 Makanan yang Wajib Dikonsumsi Agar Kulit Cantik Alami Dari Dalam

Untuk mendapatkan kulit cantik alami memang tidak mudah. Sebagai bagian terluar tubuh yang langsung terpapar ke lingkungan, kulit berfungsi sebagai perisai pertahanan pertama tubuh terhadap kuman dan bakteri. Oleh karena itu, kesehatan kulit perlu dijaga dengan cara mencegah dehidrasi dan mengubah sinar matahari menjadi vitamin D yang dibutuhkan tubuh.

Agar kulit Anda tetap cantik alami dari dalam, Anda perlu memperhatikan asupan makanan yang Anda makan setiap hari. Makanan yang kita makan bukan hanya sumber nutrisi terbaik untuk meningkatkan kesehatan tubuh, tapi juga kesehatan kulit. Berikut beberapa makanan yang wajib Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan kulit Anda.

Kandungan makanan untuk kulit cantik alami dari dalam

Makanan kaya antioksidan

Makanan kaya antioksidan dipercaya bisa membuat kulit cantik alami dari dalam. Antioksidan bekerja untuk memperbaiki sel kulit yang rusak akibat paparan sinar ultraviolet dan faktor eksternal lainnya (seperti nikotin dan alkohol). Antioksidan adalah pemulung radikal bebas yang berperan dalam melindungi kulit Anda.

Salah satu manfaat antioksidan adalah kemampuannya dalam merangsang produksi kolagen yang merupakan bagian penting dari proses peremajaan kulit. Makanan yang tinggi antioksidan antara lain biji-bijian, terutama buah-buahan dan sayuran berwarna seperti beri, tomat, aprikot, bit, labu, bayam, ubi jalar, jeruk, paprika, dan kacang-kacangan.

Makanan kaya selenium

Seperti halnya antioksidan, selenium dapat

Nutrisi dan Makanan untuk Kuku Kuat

Untuk membuat kuku yang kuat, ternyata Anda tidak hanya perlu dirawat dari luar saja. Kuku yang kuat akan tercipta dari berhasil tidaknya kamu memenuhi kebutuhan nutrisi di bawah ini, lho! Jika nutrisi tersebut tercukupi, otomatis kuku Anda akan kuat dan sehat serta tidak mudah patah. Kalau tidak terpenuhi alias masih kurang tentunya jangan berharap lebih agar kuku anda terlihat cantik dan kuat.

Nutrisi apa yang dibutuhkan untuk memiliki kuku yang kuat?

Untuk memiliki kuku yang kuat dan tidak mudah patah, berikut nutrisi dari makanan yang perlu Anda konsumsi:

1. Kuning telur, susu dan salmon sebagai sumber vitamin B7

manfaat biotin

Biotin, juga dikenal sebagai vitamin B7, merupakan vitamin B kompleks yang penting untuk menjaga kekuatan kuku. Pada dasarnya vitamin B7 meningkatkan dan membantu mempercepat metabolisme asam amino untuk pembentukan protein yang dibutuhkan dalam regenerasi sel kuku.

Dengan asam amino yang cukup, akan tercipta sel pembentuk kuku yang kuat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen biotin dapat membantu memperkuat pertumbuhan kuku yang rapuh.

Biotin dapat ditemukan di organ seperti hati. Selain itu, ada juga kuning telur, susu dan hasil sampingnya, salmon, alpukat, ubi jalar, kacang-kacangan, biji-bijian, kembang kol.

2. Daging, hati dan makanan laut sebagai sumber zat besi

Zat besi adalah komponen utama …

7 Mitos Makanan Ibu Menyusui, Mama Harus Tahu!

7 Mitos Makanan Ibu Menyusui, Mama Harus Tahu!

Pernah dengar Bu, pas menyusui tidak bisa makan makanan pedas? Katanya, makan makanan pedas bisa membuat si kecil ikut merasa pedas juga kan? Apakah ini hanya mitos tentang makanan ibu menyusui?

Menurut ahli laktasi, sebenarnya tidak ada pantangan makanan bagi ibu menyusui, Bu. Padahal, ibu yang sedang menyusui sebaiknya mengonsumsi makanan yang bergizi dan bergizi baik, karena ASI merupakan makanan alami bagi si kecil.

Perlu ibu ketahui, ASI mengandung karbohidrat (laktosa), protein, lemak, air, serta berbagai kandungan mineral dan antibodi.

Pentingnya Konsumsi Makanan Bergizi Ibu Menyusui

Mitos makanan ibu menyusui

sumber gambar: leadinglady.com

Saat memberikan ASI pada si kecil, Bunda wajib memilih makanan yang tepat untuk dikonsumsi. Suka mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan dilengkapi dengan protein, sayur, buah, dan asupan air untuk menu sehari-hari.

Baca Juga: Pentingnya ASI Eksklusif; Jika Ibu Menyusui Positif Corona

Selain itu, bagi ibu vegetarian, pastikan makanan yang dikonsumsi kaya zat besi, vitamin B12, asam folat, dan zinc yang bisa didapat dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk susu, untuk menggantikan zat yang biasa didapat dari protein. satwa.

Buat bunda yang bisa mengkonsumsi kopi jangan berlebihan untuk meminumnya! Cukup satu cangkir kopi sehari. Mengapa? Pasalnya, kandungan kafein dalam kopi akan dialihkan ke dalam ASI dari hasil metabolisme, namun tidak memberikan efek …

Ingin Meningkatkan Daya Tahan Tubuh? Coba Konsumsi Makanan Probiotik

Semakin kuat daya tahan tubuh, artinya tubuh anda akan semakin sulit sakit. Inilah mengapa penting bagi Anda untuk selalu menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit. Apalagi di waktu-waktu tertentu, di musim penghujan, misalnya di mana banyak orang yang lebih mudah terserang pilek dan flu. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik. Bagaimana probiotik meningkatkan daya tahan?

Apa itu probiotik?

Probiotik biasanya ditemukan pada makanan tertentu yang telah mengalami proses fermentasi. Bakteri tertentu sengaja ditambahkan ke dalam makanan, sehingga akan terbentuk makanan baru dengan kandungan gizi yang berbeda.

Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di dalam usus. Beberapa jenis probiotik yang paling umum adalah bakteri asam laktat, seperti lactobacillus dan bifidobacteria. Probiotik ini bisa Anda temukan di yogurt, tempe, kimchi, sauerkraut, kefir, dan masih banyak lagi.

Ada banyak manfaat yang bisa diberikan oleh bakteri baik di usus

Di usus Anda, hidup banyak bakteri, hampir 100 triliun bakteri. Bakteri ini membantu tubuh meningkatkan kesehatan pencernaan. Selain itu, membantu dalam mengurai makanan sehingga makanan akan lebih mudah diserap tubuh. Tanpa bakteri ini di usus Anda, saluran pencernaan Anda tidak dapat bekerja.

Tidak hanya memecah