diet

Pentingnya Karbohidrat

Juwita Bahar Koma karena Diet, Ini Akibat Kekurangan Karbohidrat pada Tubuh

Hai Mampaps, baru-baru ini dikabarkan artis sekaligus penyanyi dangdut Juwita Bahar sempat terbaring koma di rumah sakit selama 15 hari karena diet ketat yang diikutinya. Saat ini beredar kabar bahwa Juwita sempat koma karena sudah kurang lebih 2 tahun mengkonsumsi karbohidrat. Inilah yang membuatnya kekurangan karbohidrat.

Mampaps harus mengetahui apa pentingnya karbohidrat dan apa dampaknya jika kita kekurangan karbohidrat atau diet ketat karbohidrat.

Baca juga: Waspadai COPD yang menyebabkan kematian

Pentingnya Karbohidrat dalam Tubuh

Peran Karbohidrat untuk Tubuh

Mampaps, karbohidrat merupakan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh manusia yang berfungsi menghasilkan energi bagi tubuh manusia. Senyawa karbohidrat tersebut dapat dengan mudah ditemukan dalam kehidupan sehari-hari misalnya pada gula pasir, buah-buahan, tebu, susu, beras, jagung, gandum, ubi jalar, kentang, singkong, dan lain-lain.

Mampaps harus tahu, karbohidrat berperan sebagai sumber energi utama, setiap 1 gram karbohidrat mengandung 4.1 kalori yang nantinya akan tercipta senyawa organik seperti lemak dan protein yang berfungsi menjaga keseimbangan asam dan basa dalam tubuh, sebagai zat energi untuk metabolisme, pertumbuhan. , pengaturan suhu dan aktivitas fisik. Bayangkan jika dalam waktu lama tubuh kita kekurangan karbohidrat.

Ada tiga fungsi utama karbohidrat yang dibutuhkan tubuh, yaitu:

1. Sumber Energi Utama

Fungsi pertama karbohidrat adalah sebagai sumber energi utama bagi tubuh. Energi …

6 Manfaat Asparagus Bagi Kesehatan, Termasuk untuk Pencernaan dan Diet

Pernahkah Anda mendengar tentang sayuran yang disebut asparagus sebelumnya? Ya, sayur yang satu ini mungkin tidak terlalu umum, kecuali saat dimasak menjadi sup asparagus. Padahal, biasanya lebih mudah menemukannya di supermarket yang menawarkan aneka sayuran yang cukup asing. Nutrisi yang terkandung dalam asparagus tidak kalah bagusnya dengan sayuran lainnya. Yuk, kenali berbagai manfaat asparagus.

Berbagai manfaat asparagus yang sayang untuk dilewatkan

Berikut beberapa manfaat asparagus yang bisa Anda dapatkan:

1. Baik untuk pencernaan

Sistem pencernaan manusia membutuhkan asupan serat yang cukup untuk bekerja secara optimal. Nah, Anda bisa dengan mudah mendapatkan asupan serat hanya dengan mengonsumsi setengah cangkir asparagus seberat 1,8 gram. Kandungan serat tidak larut yang tinggi pada asparagus bermanfaat untuk melancarkan buang air besar sehingga dapat dikonsumsi untuk mengatasi sembelit.

Sedangkan kandungan serat larutnya bisa menjadi makanan bagi bakteri baik di dalam usus yaitu Bifidobacteria dan Lactobacillus. Itulah sebabnya, menambahkan asparagus ke dalam menu makanan harian Anda adalah cara terbaik untuk membantu memenuhi kebutuhan serat dan menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda.

2. Nutrisi padat

Asparagus dikemas dengan nutrisi khusus, tetapi sangat rendah kalori. Berbagai nutrisi yang terkandung dalam asparagus yaitu protein, lemak, serat, vitamin C, vitamin A, vitamin E, folat, kalium, dan fosfor. Tak hanya itu, asparagus …

Panduan Diet Tinggi Serat, Cara Sehat untuk Turunkan Berat Badan

Saat ini terdapat berbagai macam jenis diet untuk menurunkan berat badan. Salah satu pola makan yang dipercaya bisa menurunkan berat badan dengan cepat adalah pola makan tinggi serat. Lalu seberapa efektifkah jenis diet ini dan bagaimana cara kerjanya? Untuk menjawabnya, yuk kita ketahui dulu apa itu serat dan perannya bagi tubuh.

Sebenarnya apa sih fiber itu?

Serat adalah karbohidrat yang ditemukan dalam makanan nabati seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Berbeda dengan karbohidrat lainnya, serat tidak mudah terurai dan dicerna oleh tubuh. Sebab, serat justru akan membilas dan melancarkan sistem pencernaan dengan mudah tanpa menyebabkan peningkatan kadar gula darah.

Inilah mengapa serat umumnya dapat membantu menurunkan kolesterol, mencegah sembelit, dan mengatasi berbagai masalah pencernaan.

Jenis serat

Serat dibedakan menjadi dua jenis, yaitu serat larut dan serat tidak larut. Apa perbedaan antara Serat Tidak Larut dan Serat Larut? Inilah perbedaannya.

1. Serat tidak larut

Sesuai dengan namanya, serat tidak larut tidak bisa larut dalam cairan. Serat ini berfungsi membantu mencegah sembelit. Biasanya, jenis serat ini ditemukan pada biji-bijian, sereal gandum, dan sayuran seperti wortel, seledri, dan tomat.

2. Serat larut

Serat yang larut dalam air akan menyerap cairan sehingga mengental di pencernaan Anda. Serat ini membantu mengontrol kadar gula darah dan menurunkan …

Padang menjelang diet kantong plastik

Padang menjelang diet kantong plastik

ANTARA – Dinas Lingkungan Hidup Kota Padang terus melakukan sosialisasi pengurangan penggunaan kantong plastik di pusat perbelanjaan retail / supermarket dan pasar tradisional. Mengurangi penggunaan kantong plastik sesuai dengan … …