Ingin Meningkatkan Daya Tahan Tubuh? Coba Konsumsi Makanan Probiotik

Semakin kuat daya tahan tubuh, artinya tubuh anda akan semakin sulit sakit. Inilah mengapa penting bagi Anda untuk selalu menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit. Apalagi di waktu-waktu tertentu, di musim penghujan, misalnya di mana banyak orang yang lebih mudah terserang pilek dan flu. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik. Bagaimana probiotik meningkatkan daya tahan?

Apa itu probiotik?

Probiotik biasanya ditemukan pada makanan tertentu yang telah mengalami proses fermentasi. Bakteri tertentu sengaja ditambahkan ke dalam makanan, sehingga akan terbentuk makanan baru dengan kandungan gizi yang berbeda.

Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di dalam usus. Beberapa jenis probiotik yang paling umum adalah bakteri asam laktat, seperti lactobacillus dan bifidobacteria. Probiotik ini bisa Anda temukan di yogurt, tempe, kimchi, sauerkraut, kefir, dan masih banyak lagi.

Ada banyak manfaat yang bisa diberikan oleh bakteri baik di usus

Di usus Anda, hidup banyak bakteri, hampir 100 triliun bakteri. Bakteri ini membantu tubuh meningkatkan kesehatan pencernaan. Selain itu, membantu dalam mengurai makanan sehingga makanan akan lebih mudah diserap tubuh. Tanpa bakteri ini di usus Anda, saluran pencernaan Anda tidak dapat bekerja.

Tidak hanya memecah makanan, probiotik juga membantu membunuh bakteri, virus, kuman, dan jamur yang ada pada makanan yang Anda makan. Dengan cara ini, bakteri di dalam usus dapat melindungi tubuh Anda dari segala jenis mikroorganisme yang dapat membahayakan tubuh Anda.

Bakteri di usus juga menjadi alat pengiriman sinyal dari usus langsung ke otak. Bakteri ini langsung menginformasikan ke otak tentang apa yang terjadi di dalam tubuh. Misalnya, saat sedang gugup, Anda mungkin mengalami sakit perut. Nah, bakteri itulah yang berperan dalam membangun komunikasi antara otak dan usus, menyebabkan hal ini bisa terjadi.

Bagaimana probiotik meningkatkan daya tahan?

Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa bakteri yang terdapat dalam yogurt atau makanan fermentasi lainnya dapat memperkuat daya tahan tubuh (imunitas) dan mencegah infeksi, tidak hanya di usus tetapi di seluruh tubuh.

Salah satunya adalah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Science and Medicine in Sport. Studi tersebut menemukan bahwa atlet yang mengonsumsi probiotik mengalami 40% lebih sedikit pilek dan infeksi saluran cerna dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi probiotik.

Probiotik meningkatkan daya tahan tubuh Anda dengan menyeimbangkan jumlah bakteri di usus. Semakin banyak bakteri baik yang ada di usus Anda, semakin mudah tubuh melawan penyakit. Bakteri baik dapat melindungi lapisan usus Anda, sehingga meningkatkan jumlah usus Anda & # 39; kemampuan untuk menyerap nutrisi yang baik, yang pada akhirnya membantu memperkuat sistem kekebalan Anda.

Beberapa penelitian juga mengatakan bahwa probiotik meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan dengan menyeimbangkan limfosit B dan T dalam tubuh. Dimana, limfosit B dan T ini akan bekerja sama untuk melawan bakteri yang dapat merugikan tubuh.

Perlu diketahui, setiap jenis sel imun (imun) dapat dipengaruhi oleh bakteri dengan berbagai cara. Dimana, sel-sel kekebalan ini hadir dalam jumlah yang lebih banyak di usus daripada di bagian tubuh lainnya. Bakteri baik yang ada di dalam usus dapat merangsang kerja sistem kekebalan tubuh saat mendeteksi mikroorganisme yang dapat membahayakan tubuh.

Pos Ingin Meningkatkan Daya Tahan? Mencoba Mengkonsumsi Makanan Probiotik muncul pertama kali di Hello Sehat.

Baca:  Punya Tubuh Berisi, Ini Gaya Seksi Ashley Graham Pakai Bikini