Tips Sehat

Bolehkah Menggunakan CTM Sebagai Obat Tidur?

CTM atau chlorpheniramine maleate adalah obat untuk mengatasi gejala alergi. Namun, belakangan CTM juga digunakan sebagai obat tidur oleh banyak orang. Efek samping CTM yang bisa menyebabkan kantuk membuat orang yang sulit tidur mengira bisa menggunakan obat ini untuk membantu tidurnya. Artinya, penggunaan obat ini untuk tidur sudah tidak semestinya. Lalu, apakah aman menggunakan CTM sebagai pil tidur?

Apa itu CTM?

CTM adalah obat yang dapat digunakan untuk mengatasi reaksi alergi, termasuk anafilaksis. Selain itu, obat CTM juga dapat digunakan untuk mengobati masuk angin, rinitis, atau alergi yang berhubungan dengan saluran pernapasan lainnya. Obat ini merupakan obat yang mengandung antihistamin, sehingga dapat menghentikan kerja histamin dalam tubuh yang dapat menimbulkan reaksi alergi.

Apakah CTM adalah pil tidur?

CTM bukanlah pil tidur. Meski efek samping CTM adalah rasa kantuk setelah meminumnya, namun CTM tidak tepat digunakan sebagai obat tidur. Penggunaan CTM untuk obat tidur merupakan salah satu bentuk penyalahgunaan obat.

Jika Anda mengalami gangguan tidur, mungkin yang salah adalah gaya hidup Anda. Misalnya, minum kopi beberapa jam sebelum tidur yang membuat Anda tidak bisa tidur atau waktu tidur Anda lebih larut dari waktu Anda biasanya tidur.

Jadi, jangan terburu-buru minum obat jika mengalami gangguan tidur. Jika masalah tidur yang Anda alami

3 Langkah Lindungi Keluarga untuk Mencegah Diabetes Sejak Dini

Salah satu pencegahan dini diabetes adalah dengan menerapkannya gaya hidup sehat. Hal ini juga perlu diterapkan mulai dari ruang lingkup terdekat seperti keluarga. Tidak ada salahnya untuk mulai mengajarkan dan menerapkan pola hidup sehat di dalam diri keluarga sebagai langkah mencegah diabetes sejak dini. Apa yang bisa dilakukan?

Langkah-langkah untuk mencegah diabetes

Dikutip dari halaman health.harvard.edu, menerapkan pola hidup dan pola makan yang sehat memang dapat mencegah pradiabetes hingga diabetes tipe 2. Pernyataan ini berdasarkan penelitian medis dalam 20 tahun terakhir.

Dampak gaya hidup sehat juga berdampak positif pada kebahagiaan dan kualitas hidup. Oleh karena itu, Anda perlu segera berubah dan mulai melakukan hal-hal yang dapat membuat hidup lebih sehat sehingga tentunya terhindar dari berbagai jenis penyakit.

Apalagi dalam upaya mencegah diabetes sejak dini, Anda bisa melakukan beberapa kebiasaan gaya hidup sehat berikut ini.

Aktif melakukan aktivitas fisik dan latihan

menurunkan gula darah

Ada berbagai manfaat kesehatan bila Anda dan keluarga rutin melakukan aktivitas fisik atau olahraga. Berdasarkan Klinik MayoBerikut manfaat untuk membantu mencegah diabetes:

  • Pertahankan berat badan ideal
  • Mengontrol dan menjaga kestabilan gula darah

Jadikan olahraga sebagai rutinitas setiap hari. Jika sudah menjadi kebiasaan, Anda dan keluarga tidak akan kesulitan untuk melaksanakannya.

Kontrol dan pantau gula darah secara

Tinggalkan Kentang Goreng! Masak Kentang dengan 5 Cara Sehat Ini

Kentang adalah umbi yang sangat bergizi. Rendah lemak dan kalori, serta dapat menyediakan Anda hampir 50 persen dari total nilai vitamin C, B6, dan potasium harian yang direkomendasikan. Kentang juga diperkaya oleh fitonutrien, yang merupakan senyawa organik nabati yang diduga bermanfaat mempromosikan kesehatan tubuh secara umum. Namun, cara Anda memasak kentang, mempengaruhi nilai gizi dan juga rasanya.

Kentang sering dianggap sebagai “comfort food”, makanan yang tidak hanya dapat mengenyangkan perut, namun juga kepuasan batin — ditumbuk dan diolah dengan butter hingga lembut creamy atau digoreng hingga garing keemasan dalam minyak sayur. Namun, tahukah Anda, saat memasak kentang dengan cara seperti ini, lemak jenuh dan kalori tambahan dari metode memasak ini membalikkan manfaat kesehatan kentang dan justru memberikan “senjata makan tuan” untuk Anda.

Mengapa memasak kentang dengan cara digoreng buruk bagi kesehatan?

Satu porsi kecil kentang goreng — french fries, hashbrown, curl fries — dari makanan cepat saji populer berisi rata-rata 200-340 kalori. Tapi, siapa yang tahan hanya memesan kentang goreng gurih dan berminyak dalam ukuran kecil? Satu porsi besar dari kentang goreng ala restoran fast food memiliki antara 370 hingga 730 kalori.

Dari nilai kalori ini, biasanya tersimpan sekitar 8-17 gram lemak, dengan sekitar 1,5-3,5 gram lemak jenuh untuk seporsi …

5 Makanan yang Wajib Dikonsumsi Agar Kulit Cantik Alami Dari Dalam

Untuk mendapatkan kulit cantik alami memang tidak mudah. Sebagai bagian terluar tubuh yang langsung terpapar ke lingkungan, kulit berfungsi sebagai perisai pertahanan pertama tubuh terhadap kuman dan bakteri. Oleh karena itu, kesehatan kulit perlu dijaga dengan cara mencegah dehidrasi dan mengubah sinar matahari menjadi vitamin D yang dibutuhkan tubuh.

Agar kulit Anda tetap cantik alami dari dalam, Anda perlu memperhatikan asupan makanan yang Anda makan setiap hari. Makanan yang kita makan bukan hanya sumber nutrisi terbaik untuk meningkatkan kesehatan tubuh, tapi juga kesehatan kulit. Berikut beberapa makanan yang wajib Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan kulit Anda.

Kandungan makanan untuk kulit cantik alami dari dalam

Makanan kaya antioksidan

Makanan kaya antioksidan dipercaya bisa membuat kulit cantik alami dari dalam. Antioksidan bekerja untuk memperbaiki sel kulit yang rusak akibat paparan sinar ultraviolet dan faktor eksternal lainnya (seperti nikotin dan alkohol). Antioksidan adalah pemulung radikal bebas yang berperan dalam melindungi kulit Anda.

Salah satu manfaat antioksidan adalah kemampuannya dalam merangsang produksi kolagen yang merupakan bagian penting dari proses peremajaan kulit. Makanan yang tinggi antioksidan antara lain biji-bijian, terutama buah-buahan dan sayuran berwarna seperti beri, tomat, aprikot, bit, labu, bayam, ubi jalar, jeruk, paprika, dan kacang-kacangan.

Makanan kaya selenium

Seperti halnya antioksidan, selenium dapat

4 Tips Perilaku Hidup Bersih dan Sehat untuk Lindungi Diri dan Keluarga di Era New Normal

Sudah berbulan-bulan sejak banyak negara di dunia memerangi pandemi COVID-19, termasuk Indonesia. Salah satu langkah untuk memperlambat dan menghentikan penyebaran penyakit ini adalah dengan menerapkan kebiasaan hidup bersih dan sehat. Oleh karena itu, dengarkan empat tips jitu dan terbaru agar tetap sehat di tengah pandemi.

Tips kebiasaan hidup bersih dan sehat di era ini normal baru

Meskipun kita diperbolehkan untuk kembali beraktivitas, kita tidak boleh berasumsi bahwa pandemi telah berakhir dan menjadi terlena. Mari segarkan ingatan tentang empat perilaku hidup bersih dan sehat di normal baru yang berguna dalam perang melawan COVID-19.

Cuci tangan dengan sabun dan air bersih

Berdasarkan panduan terkini dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), mencuci tangan secara teratur adalah cara terbaik untuk:

  • Bersihkan kuman di tangan
  • Terhindar dari penyakit
  • Cegah kuman di tangan sendiri agar tidak menyebar ke orang lain

Yuk, rutin cuci tangan dengan sabun dan air bersih mengalir agar tetap sehat dan melindungi orang lain di tengah pandemi. Saat tidak bisa mencuci tangan, pastikan hand sanitizer memiliki kandungan alkohol setidaknya 60%, Iya.

Gunakan masker saat keluar rumah

mengatasi bau mulut saat memakai masker

Menggunakan masker terbukti efektif mencegah percikan ludah (droplet) menyebar di udara dan masuk ke saluran pernapasan orang lain. Oleh

Pertolongan Pertama untuk Mengobati Sengatan Lebah

Sengatan lebah memang bisa berbahaya, bahkan menyebabkan kematian dalam beberapa kasus. Hal ini disebabkan karena sengatan lebah mengandung racun, sehingga timbul gejala kulit kemerahan, bengkak, dan rasa gatal. Walaupun begitu, sebagian besar kasus sengatan lebah hanya mengakibatkan gejala ringan.

Namun jika memang Anda tidak sengaja tersengat lebah, maka berikut adalah cara mengobati sengatan lebah pertama kali.

Mengobati sengatan lebah dengan gejala ringan

Secara umum, jika Anda hanya mengalami reaksi alergi ringan akibat sengatan lebah, Anda bisa melakukan pertolongan pertama pada diri Anda sendiri tanpa meminta bantuan orang lain. Sebab, gejala yang muncul tidak akan begitu parah. Berikut adalah cara mengobati sengatan lebah bila Anda mengalami alergi ringan:

1. Mencabut sengat lebah yang masih tertusuk di kulit

Anda bisa meraba bagian kulit yang tesengat, kemudian mencabut sengat lebah yang masih tertinggal dengan menggunakan tangan. Jangan menggunakan pinset atau menekan sengat terlalu keras, sebab racun yang masih tersisa di dalam sengat lebih bisa keluar dan membuat Anda lebih keracunan dari sebelumnya.

3. Mengatasi bengkak yang mungkin muncul

Setelah disengat lebah, biasanya kulit akan membengkak dan memerah. Jika hal ini terjadi pada Anda, sebaiknya Anda segera ambil es batu atau botol air dingin dan tempelkan hal tersebut pada bagian tubuh Anda yang bengkak.

Pertolongan Pertama yang Harus Dilakukan Jika Terkena Air Keras

Maraknya kasus penganiayaan oleh orang-orang yang disiram air keras membuat kita harus selalu waspada setiap saat. Pasalnya, luka bakar akibat paparan bahan kimia seperti air sadah bisa menyebabkan kerusakan parah pada struktur jaringan kulit. Bahkan luka bakar ini dapat memengaruhi organ dalam Anda jika air sadah tertelan.

Air sadah sendiri merupakan istilah umum yang digunakan untuk zat yang bersifat iritan kuat. Air sadah bisa menjadi cairan yang sangat asam atau basa yang sangat mengiritasi sehingga dapat merusak kulit atau permukaan lain yang terbuka. Itulah mengapa sangat penting untuk melakukan pertolongan pertama yang benar dan tepat ketika ada seseorang atau bahkan jika Anda terkena percikan air keras.

Beberapa contoh air sadah yang dapat ditemukan di sekitar kita adalah air aki dan pemutih pakaian. Hindari bahan-bahan ini agar tetap aman. Jika Anda bekerja dengan bahan-bahan ini, kenakan alat pelindung diri seperti sarung tangan dan sepatu bot karet dan celemek.

Apa yang harus Anda lakukan saat terkena atau disiram air sadah?

Jika seseorang terkena cairan ini, maka ada beberapa langkah yang bisa dilakukan sebagai pertolongan pertama agar kerusakan yang terjadi bisa diminimalisir.

1. Cuci luka dengan air mengalir

Saat Anda disiram dengan air sadah, jangan panik dulu! Sebisa mungkin tetap tenang dan perhatikan

Sebenarnya, Bolehkah Beli Obat-obatan dari Aplikasi Online?

Kehadiran berbagai jenis aplikasi online memang sangat membantu dan memudahkan aktivitas Anda sehari-hari. Nah, sekarang pun Anda sudah bisa beli obat-obatan, suplemen, atau alat kesehatan lewat aplikasi online. Dengan membeli obat dari aplikasi, Anda memang bisa mencari jenis obat yang diinginkan tanpa keluar rumah. Namun sebelum Anda beli obat online, sebaiknya perhatikan dulu penjelasan dari para ahli berikut ini.

Risiko beli obat online

Bedanya beli obat di apotek dan beli obat online adalah Anda tidak bertemu langsung dengan apoteker. Anda juga tidak bisa mengecek obat-obatan yang dibeli sampai ketika barangnya diantarkan. Karena itulah beli obat online memiliki risiko-risiko yang dipaparkan oleh tim ahli dari Badan Pengawas Obat dan Alat Kesehatan Irlandia (HPRA) berikut ini.

1. Keaslian

Meskipun obat yang Anda beli kemasannya sama persis, Anda tak bisa memastikan apakah produk tersebut benar-benar asli. Atau obat yang Anda terima sebenarnya berbeda dengan apa yang Anda pesan, tapi Anda tak menyadarinya lantaran tak bisa cek langsung sebelum mengonfirmasi pesanan.  

2. Kebersihan dan penyimpanan

Karena tidak langsung mengunjungi apotek penjual obat yang dipesan, Anda tak bisa menilai apakah apotek tersebut cukup bersih dan terpercaya. Akibatnya, Anda tak tahu bagaimana obat-obatan di apotek tersebut disimpan. Bisa saja penyimpanannya kurang berhati-hati, misalnya kena paparan

Manfaat Jangka Panjang dari Rutin Pantau Tensi Darah Sejak Dini

Prevalensi hipertensi di Indonesia mencapai lebih dari 63 juta. Hal ini tidak boleh dianggap remeh karena hipertensi (tekanan darah tinggi) dapat memicu penyakit jantung, gagal ginjal, diabetes dan stroke. Oleh karena itu, orang dewasa sebaiknya rutin melakukan pemeriksaan tekanan darah sebagai salah satu langkah untuk menjaga kesehatan.

Manfaat pemeriksaan tekanan darah rutin sejak usia dini

Asosiasi Jantung Amerika menyarankan orang dewasa untuk memeriksa tekanan darah menggunakan pengukur tekanan darah (monitor tekanan darah rumah) digital. Berikut manfaat mengapa ini direkomendasikan untuk orang dewasa.

Deteksi dini hipertensi

hipertensi maligna

Pemantauan tekanan darah sendiri dapat membantu dokter mengevaluasi kesehatannya. Ini sangat penting bagi orang dengan faktor risiko hipertensi yang signifikan. Seseorang lebih mungkin menderita hipertensi jika:

  • Berusia di atas 65 tahun
  • Berat badan berlebih
  • Riwayat keluarga hipertensi
  • Pola makan yang tidak sehat, seperti tinggi garam dan jarang makan buah dan sayur
  • Gaya hidup tidak sehat (jarang berolahraga, merokok, mengonsumsi alkohol atau kafein berlebihan, sering kurang istirahat)

Dengan mengetahui tekanan darah di luar praktik, dokter Anda dapat membuat rencana perawatan yang lebih baik untuk kesehatan Anda.

Pantau perawatan yang sedang dilakukan

Pengecekan tekanan darah juga merupakan bagian dari rencana perawatan yang telah dibuat. Angka tekanan darah Anda dapat menjadi indikasi apakah perubahan gaya hidup …

Ciri-ciri Radang Tenggorokan yang Butuh Antibiotik dan yang Bisa Pakai Obat Biasa

Anda mungkin pernah atau sering menderita sakit tenggorokan. Penyakit ini mungkin tidak terlalu berbahaya, tapi bisa membuat Anda tidak nyaman, terutama saat menelan dan berbicara. Untuk itu, Anda perlu segera mengobatinya. Dengan apa? Antibiotik untuk radang tenggorokan dapat membantu mengobati, tetapi tidak semua jenis radang tenggorokan dapat disembuhkan dengan antibiotik.

Perlu Anda ketahui bahwa ada banyak penyebab sakit tenggorokan, di antaranya virus dan bakteri. Penggunaan antibiotik untuk mengatasi radang tenggorokan tergantung dari penyebab radang tenggorokan tersebut.

Radang tenggorokan disebabkan oleh bakteri

Radang tenggorokan yang disebabkan oleh bakteri lebih jarang terjadi dibandingkan radang tenggorokan yang disebabkan oleh virus. Bakteri penyebab radang tenggorokan adalah bakteri Streptococcus grup A. Infeksi bakteri ini dapat membuat tenggorokan terasa sakit dan gatal, sehingga Anda sulit menelan dan bahkan berbicara. Sakit tenggorokan akibat bakteri biasanya berlangsung lebih dari seminggu dan membutuhkan antibiotik.

Radang tenggorokan yang disebabkan oleh bakteri juga bisa disertai demam dan amandel sering kali tertutup lapisan putih. Sedangkan batuk dan pilek umumnya tidak terjadi bila Anda mengalami radang tenggorokan akibat bakteri. Infeksi bakteri juga dapat menyebabkan pembesaran kelenjar getah bening di leher.

Sering kali, sakit tenggorokan akibat bakteri ini terjadi pada anak-anak usia 5-15 tahun, tetapi orang-orang dari segala usia bisa mendapatkannya. Jika tidak diobati,

Ingin Meningkatkan Daya Tahan Tubuh? Coba Konsumsi Makanan Probiotik

Semakin kuat daya tahan tubuh, artinya tubuh anda akan semakin sulit sakit. Inilah mengapa penting bagi Anda untuk selalu menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit. Apalagi di waktu-waktu tertentu, di musim penghujan, misalnya di mana banyak orang yang lebih mudah terserang pilek dan flu. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik. Bagaimana probiotik meningkatkan daya tahan?

Apa itu probiotik?

Probiotik biasanya ditemukan pada makanan tertentu yang telah mengalami proses fermentasi. Bakteri tertentu sengaja ditambahkan ke dalam makanan, sehingga akan terbentuk makanan baru dengan kandungan gizi yang berbeda.

Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di dalam usus. Beberapa jenis probiotik yang paling umum adalah bakteri asam laktat, seperti lactobacillus dan bifidobacteria. Probiotik ini bisa Anda temukan di yogurt, tempe, kimchi, sauerkraut, kefir, dan masih banyak lagi.

Ada banyak manfaat yang bisa diberikan oleh bakteri baik di usus

Di usus Anda, hidup banyak bakteri, hampir 100 triliun bakteri. Bakteri ini membantu tubuh meningkatkan kesehatan pencernaan. Selain itu, membantu dalam mengurai makanan sehingga makanan akan lebih mudah diserap tubuh. Tanpa bakteri ini di usus Anda, saluran pencernaan Anda tidak dapat bekerja.

Tidak hanya memecah

Makan Taoge Bikin Pria Lebih Subur, Fakta atau Mitos?

Setiap pria pasti menginginkan spermanya subur agar bisa memiliki keturunan. Semua cara bisa dilakukan untuk meningkatkan kesuburan pria, misalnya dengan menjaga berat badan atau asupan makanan. Salah satu makanan yang dipercaya dapat meningkatkan kesuburan pria adalah tauge atau tauge. Banyak pria kemudian suka makan kecambah dalam upaya meningkatkan kesuburan.

Tapi, benarkah tauge bisa meningkatkan kesuburan pria? Ataukah ini hanya mitos belaka?

Kecambah mengandung antioksidan

Antioksidan merupakan salah satu senyawa yang dibutuhkan pria untuk meningkatkan kesuburannya. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, seperti paparan sinar matahari, kurang tidur, atau asap rokok. Banyaknya antioksidan di dalam tubuh bisa membantu melindungi kualitas sperma pria.

Apa efek antioksidan pada sperma?

Nah, tauge banyak mengandung antioksidan berupa vitamin C, vitamin A, dan vitamin E. Dalam satu cangkir tauge mentah terdapat 14 mg vitamin C, 22 IU vitamin A berupa beta karoten dan alfa-karoten, dan 0,1 mg vitamin E dalam bentuk alfatocoferol. . Jadi, dengan mengonsumsi tauge kamu bisa mendapatkan banyak antioksidan yang bisa menjaga kualitas sperma.

Jika Anda merokok atau sering terpapar asap rokok, sebaiknya perbanyak asupan makanan yang mengandung antioksidan. Tidak hanya dari mengonsumsi tauge, tetapi juga makanan lainnya, seperti wortel, tomat, jeruk, kiwi, serta sayur dan

Ketagihan Mie Instan? Ini 6 Trik Jitu Mengatasinya

Cita rasa yang khas dan cara memasak yang praktis menjadi daya tarik tersendiri bagi pecinta mie instan. Namun, berhati-hatilah jika Anda kecanduan mi instan. Pasalnya, jika dikonsumsi berlebihan, mi instan sangat berisiko bagi kesehatan.

Masalahnya, banyak orang yang kesulitan melepaskan diri dari mi instan. Eits, bukan berarti tidak mungkin dilakukan lho. Berikut enam tips mengatasi kecanduan mie instan yang bisa Anda terapkan.

Anda sudah kecanduan mie instan

Sebelum sampai ke akar masalahnya, coba periksa tanda-tanda di bawah ini. Jika kondisi berikut sesuai dengan keadaan Anda, artinya Anda kecanduan mi instan.

  • Seringkali ada keinginan makan mie instan padahal sudah makan dan tidak lapar.
  • Saat Anda akhirnya makan mi instan, Anda makan berlebihan. Misalnya hingga dua porsi atau lebih.
  • Merasa bersalah setelah makan mie instan, tapi akan tetap makan lagi kapanpun ada kesempatan.
  • Mencari alasan untuk makan mie instan.
  • Mencoba menutupi kecanduan ini dari orang lain, misalnya dari orang tua atau pasangan.
  • Tidak bisa mengontrol diri sendiri padahal tahu (atau pernah merasakan) bahayanya makan mie terlalu banyak, misalnya bertambah berat badan.

Bagaimana cara menghentikan atau mengurangi makan mie instan

Jika Anda mengalami setidaknya tiga atau empat tanda kecanduan di atas, artinya Anda harus mulai mengambil langkah untuk mengurangi konsumsi mi instan. Agar

4 Cara Menghilangkan Rasa Mengantuk Setelah Makan

Hampir setiap orang mengalami rasa kantuk setelah makan, terutama pada siang hari. Ini mungkin mengganggu Anda saat Anda harus bekerja. Berbagai cara dilakukan untuk melawan rasa kantuk tersebut, misalnya dengan minum kopi. Bagaimana cara melawan rasa kantuk setelah makan? Apa yang membuat kita ingin tidur setelah makan?

Mengapa merasa mengantuk setelah makan?

Menguap dan mengantuk setelah makan merupakan pengalaman umum banyak orang. Inilah respons tubuh terhadap perubahan biokimia yang terjadi setelah makan.

Salah satu penyebabnya adalah produksi hormon serotonin dan melatonin yang dapat menyebabkan kantuk. Produksi hormon serotonin bisa meningkat saat Anda mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat. Sedangkan melatonin bisa didapatkan dari beberapa makanan seperti ceri, pisang, dan oat. Saat mencerna makanan, tubuh juga bisa meningkatkan produksi hormon serotonin dan melatonin.

Alasan lainnya adalah karena kurang tidur atau tidak melakukan apapun setelah makan. Beberapa alasan terkait kondisi kesehatan Anda juga bisa menjadi penyebab kantuk setelah makan, seperti diabetes, anemia, penyakit celiac, dan intoleransi makanan.

mengantuk setelah makan kenyang

Bagaimana cara menghindari kantuk setelah makan?

Padahal, banyak hal yang bisa dilakukan selain minum kopi untuk menghilangkan rasa kantuk. Kopi memang mengandung kafein yang bisa memblokir hormon di otak yang menyebabkan kantuk. Namun, kopi bukanlah satu-satunya hal yang bisa membuat Anda tidak mengantuk.

Beberapa

Kaki Kram Terus? Mungkin Anda Kekurangan 6 Nutrisi Ini

Saat kaki Anda kram atau mengalami kejang otot, pasti sangat menyiksa. Sulit untuk bergerak dan terkadang terasa sakit. Meski kram kaki biasanya tidak berbahaya, namun bisa jadi sangat mengganggu aktivitas Anda. Lalu bagaimana cara meredakan kram yang sering muncul? Simak penjelasannya berikut ini.

Nutrisi penting untuk mengobati kram kaki

Ada banyak hal yang bisa memicu kram kaki. Beberapa di antaranya adalah pemanasan otot yang kurang, kelelahan otot, sirkulasi darah yang buruk, dan efek samping obat-obatan. Menurut dr. Kim Gladden dari Cleveland Clinic, orang lanjut usia (lansia) juga cenderung lebih sering mengalami kram kaki.

Selain hal-hal tersebut, kram juga bisa disebabkan oleh kurangnya asupan nutrisi. Ya, kram memang bisa jadi gejala kekurangan nutrisi tertentu. Nah, untuk mengatasinya, dibutuhkan enam jenis nutrisi penting berikut ini.

1. Kalsium

Kekurangan kadar kalsium dalam darah bisa menjadi salah satu penyebab kram kaki. Pasalnya, kekurangan kalsium bisa membuat otot dan ujung saraf jadi lebih sensitif. Inilah sebabnya mengapa orang yang biasanya kekurangan kalsium, seperti ibu hamil dan lansia, sering tiba-tiba mengalami kram di kaki.

Dalam sehari, anak membutuhkan kalsium hingga 1.300 miligram. Sedangkan orang dewasa umumnya membutuhkan 1.000 miligram, setara dengan empat gelas susu sapi. Sumber kalsium selain susu sapi adalah yogurt, keju, sarden, salmon, brokoli,

6 Cara Mengurangi Ketergantungan Kopi

Mengurangi kopi adalah hal yang sulit dilakukan, tidak semua orang berhasil. Bukannya Anda tidak bisa melakukannya sama sekali. Anda masih bisa menguranginya secara perlahan. Yuk, simak penjelasan cara mengurangi kopi.

Apa dampaknya jika kita kecanduan kopi?

Kopi memang telah menjadi kebutuhan semi dasar bagi sebagian besar masyarakat. Tidak ada yang salah dengan kopi, kecuali jika Anda memiliki ketergantungan yang besar pada kopi yang akan berdampak tidak sehat bagi tubuh. Kecanduan kopi bukanlah hal yang baik meski mengandung banyak zat bermanfaat.

Kopi pada dasarnya memainkan peran melawan penyakit dengan kandungan antioksidannya. Namun akan didapat jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Konsumsi kopi dalam dosis yang wajar akan berdampak baik bagi tubuh, antara lain dapat meningkatkan fokus dan meningkatkan produktivitas.

Namun, mengonsumsi kafein secara berlebihan akan menurunkan konsentrasi Anda dengan menyebabkan kegelisahan dan kecemasan, serta menyebabkan kualitas tidur yang buruk. Konsumsi kafein yang tinggi dari kopi juga dapat memicu respon stres tubuh. Faktanya, kebiasaan minum kopi Anda dapat memengaruhi kualitas tidur Anda, sehingga Anda mungkin ingin beralih ke minuman alternatif lain. Cobalah beberapa cara berikut untuk mengurangi kopi.

Bagaimana Anda mengurangi kopi?

1. Kurangi secara bertahap

Tidak ada cara untuk mengurangi kopi dalam sekejap. Buatlah tujuan di mana Anda mengurangi kopi secara

4 Jenis Obat Meriang yang Bisa Dibeli di Apotek

Tahukah Anda sebenarnya apa itu meriang? Istilah ini biasnya digunakan saat Anda merasa tidak enak badan. Kondisi ini sangat umum terjadi, tapi Anda tetap perlu beristirahat dan minum obat jika kondisinya membuat Anda menjadi tidak nyaman. Apa saja obat yang cocok untuk mengatasi meriang? Berikut daftar obat meriang yang bantu meringankan gejala.

Daftar obat meriang yang ada di apotek

Secara harfiah, meriang menandakan tubuh sedang mengalami demam. Kondisi terjadi ketika tubuh mengalami peradangan yang sering disebabkan oleh infeksi virus, bakteri, atau zat asing lainnya yang dianggap dapat membahayakan tubuh.

Gejalanya ditandai dengan suhu tubuh di atas 37,5 derajat Celcius, tidak nafsu makan karena lemas dan mulut terasa pahit, kepala pusing, serta tubuh menggigil disertai keringat. Untuk mengurangi gejala, Anda bisa minum obat meriang seperti berikut ini.

1. Acetaminophen (paracetamol)

acetaminophen paracetamol

Obat ini dikenal juga sebagai paracetamol, gunanya untuk menurunkan suhu tubuh Anda yang naik akibat demam. Obat ini juga sering digunakan untuk mengobati nyeri ringan sampai sedang serta meredakan flu atau pilek, sakit kepala, gejala menstruasi, sakit gigi, dan sakit punggung.

Ada banyak produk obat acetaminophen yang tersedia dan cara minumnya pun beragam. Misalnya tablet kunyah, pil, atau sirup. Selalu baca aturan minum dengan cermat dan jangan mengonsumsinya lebih dari dosis …

4 Tips Mencegah Rumah Menjadi Sarang Nyamuk

Sarang nyamuk, nyatanya dengan mudahnya bisa ditemukan di sekitar rumah Anda. Tanpa Anda sadari, nyamuk yang dapat berkembang biak dengan mudah akan menyebabkan masalah tersendiri bagi kesehatan, khususnya terserang demam berdarah.

Pernahkah Anda menyadari, kalau sarang nyamuk yang ada di dekat Anda ternyata difasilitasi oleh Anda? Seperti membiarkan terbuka wadah atau tempat berisi air yang mudah dibuat tempat bertelur, atau Anda malas merapikan baju yang menumpuk bergantung di belakang pintu. Hal-hal tersebut sebetulnya yang memancing nyamuk bersarang di lingkungan Anda. Yuk, simak beberapa cara mencegah sarang nyamuk menjadi berkembang biak di lingkungan Anda.

Hal yang wajib dilakukan untuk mencegah sarang nyamuk berkembang biak

1. Tutup dan musnahkan semua lubang yang terdapat air

Sifat nyamuk yang paling umum adalah, suka bertelur di genangan air yang bersih. Nah, yang paling mengkhawatirkan adalah, ketika di sekitar pekarangan rumah Anda terdapat nampan, kendi ataupun lubang-lubang di tanah yang berisi air. Hal tersebut merupakan surga bagi para nyamuk untuk berkembang biak.

Nyamuk akan lebih mudah berkembang biak ketika musim hujan, di mana tempat atau posisi cekung yang terisi air hujan yang jatuh menetes akan mudah dijadikan sarang bagi nyamuk-nyamuk. Untuk mencegahnya, jika Anda menemukan genangan air di tanah, segera timbun dan tutupi dengan tanah. Bila …