Olahraga Lainnya

Yuk, Cek Kondisi Tubuh! Ini Berbagai Tes Kebugaran Jasmani yang Bisa Anda Coba

Penasaran dengan kondisi tubuh Anda, apakah fit atau tidak? Kesehatan fisik adalah kemampuan tubuh untuk menyesuaikan diri dengan beban fisik yang diterimanya tanpa kelelahan atau kelelahan. Untuk mengetahuinya, Anda bisa menjalani serangkaian tes kebugaran jasmani. Lalu, bagian apa saja yang diperiksa melalui tes ini?

Apa itu tes kebugaran jasmani?

kesehatan fisik

Tes kebugaran fisik atau dikenal sebagai tes kebugaran adalah serangkaian tes yang membantu mengevaluasi kesehatan dan kondisi fisik seseorang secara keseluruhan.

Prosedur ini umumnya merupakan bagian dari proses penerimaan profesi yang mengandalkan fisik, seperti polisi, pemadam kebakaran, hingga personel militer. Tes kebugaran jasmani juga biasa dilakukan di lingkungan sekolah atau untuk kebutuhan pribadi.

Jika Anda akan melakukan tes kebugaran jasmani, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan, seperti:

  • Lakukan tes dalam kesehatan yang baik dan siap sepenuhnya.
  • Makan maksimal dua jam sebelum tes.
  • Kenakan sepatu dan pakaian olahraga.
  • Melakukan pemanasan (pemanasan) dan menguasai materi tes terlebih dahulu.
  • Pahami prosedur untuk melakukan tes dari awal sampai akhir.
  • Pahami poin penilaian yang dibuat selama tes.

Anda juga perlu menyiapkan beberapa perlengkapan tambahan, seperti stopwatch, alat pengukur tinggi badan, timbangan, formulir penilaian, dan alat tulis. Juga, minta teman Anda untuk membantu proses pencatatan dan penghitungan poin penilaian.

Kenali berbagai macam tes

4 Manfaat Yoga untuk Diabetesi yang Sayang Jika Dilewatkan

Gaya hidup sehat adalah salah satu fondasi penting untuk pengobatan diabetes. Jadi jika Anda mengidap penyakit diabetes, salah satu aspek yang wajib Anda terapkan dalam menjalani pola hidup sehat adalah olahraga teratur. Namun tidak semua jenis olah raga cocok dan aman bagi penderita diabetes (penderita diabetes). Bagi Anda yang masih bingung olahraga apa yang aman, yoga bisa jadi pilihan. Yuk, cari tahu manfaat yoga untuk diabetes berikut ini.

Manfaat yoga untuk diabetes

Diabetes membuat insulin, hormon yang mengatur kadar gula darah, tidak bekerja secara normal. Jika tidak ditangani, gula darah menumpuk, menyebabkan gejala dan komplikasi yang parah. Maka, untuk itu penderita diabetes perlu menjaga agar kadar gula darahnya tetap normal, salah satunya dengan berolahraga.

Selain jogging, senam, atau bersepeda santai, penderita diabetes bisa mencoba yoga sebagai latihan fisik rutin. Beberapa manfaat yoga untuk diabetes antara lain:

1. Menurunkan stres

Agar gejala diabetes lebih jarang dan semakin parah, Anda perlu mengurangi stres. Penyakit apa pun akan bertambah parah jika stres terus muncul.

Sama seperti olahraga lainnya, yoga dapat merangsang pelepasan hormon (endorfin) yang dapat membuat suasana hati Anda lebih baik dan mengurangi tingkat stres.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Diabetes rentan terhadap penyakit jantung. Gerakan, senam pernapasan, dan senam fokus dari yoga …