Ibu Hamil

3 Pengganti Nasi yang Lebih Sehat untuk Ibu Hamil

Nasi merupakan salah satu sumber karbohidrat utama di Indonesia, termasuk untuk ibu hamil. Namun, nasi juga dengan cepat meningkatkan gula darah. Sebagai alternatif, Anda bisa memilih salah satu pengganti nasi untuk ibu hamil berikut ini. Anda juga dapat memvariasikannya dengan beralih dari satu sumber karbohidrat ke sumber karbohidrat lain setiap kali makan.

Sumber karbohidrat untuk menggantikan nasi bagi ibu hamil

Pengganti nasi yang lebih sehat idealnya tinggi karbohidrat kompleks. Makanan sumber karbohidrat kompleks memiliki nilai indeks glikemik yang rendah, tetapi tinggi serat, yang membuat Anda kenyang lebih lama dan menjauhkan Anda dari mengidam. makanan cepat saji.

Beberapa contoh pilihan karbohidrat sebagai pengganti nasi antara lain.

1. Nasi merah

Nasi merah memiliki kandungan serat yang lebih tinggi dibandingkan nasi putih. Per 50 gram beras merah memiliki kandungan serat 3,5 gram, sedangkan nasi putih memiliki kandungan serat 0,6 gram. Kandungan serat yang tinggi ini akan membuat Anda kenyang lebih lama sehingga tidak makan berlebihan.

Selain itu, beras merah juga mengandung vitamin B yang lebih tinggi dari pada nasi putih. Vitamin B adalah salah satu vitamin terpenting bagi ibu hamil. Dengan mengonsumsi beras merah sebagai pengganti nasi putih, Anda bisa mendapatkan lebih banyak asupan vitamin B.

2. Roti gandum utuh (gandum

13+ Tanda-tanda hamil ini bisa dipercaya, deteksi kehamilan sejak dini

13+ Tanda-tanda hamil ini bisa dipercaya, deteksi kehamilan sejak dini

Tanda-tanda kehamilan perlu sekali diketahui secara dini, kenali ciri-ciri awal kehamilan, terutama untuk mama yang hamil muda tentu belum banyak tanda yang tahu.

Beberapa kasus keguguran atau cacat pada janin terjadi karena seorang wanita tidak mengetahui awal kehamilan sehingga tidak berhati-hati. Apalagi jika Mama memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur sehingga tidak bisa menghitung waktu terlambat haid dengan tepat, perlu diketahui bahwa telat datang bulan 3 hari saja bisa menandakan ibu hamil.

Mama Papa Harus Tahu

Ciri – ciri hamil tidak hanya terjadi pada perut mual, muntah dan tanda positif pada test pack saja. Tanda kehamilan sangat beragam, namun tidak semua muncul dalam satu waktu.

Biasanya ciri dan tanda hamil sering menyerupai gejala menstruasi, pada gejala haid ini wanita sering cemas dan berharap lebih atau sebaliknya namun tidak menyadari bahwa ia sedang mengalami kehamilan.

Pahami tanda serta ciri kehamilan berikut ini, supaya dapat membedakan antara gejala awal kehamilan dengan menstruasi.

Ketidaktahuan terhadap tanda-tanda hamil bisa berakibat fatal, salah satunya mungkin ibu secara tidak sadar mengkonsumsi obat-obatan yang dilarang saat hamil maka akan menyebabkan gugurnya kandungan.

Selain itu, persiapan yang matang untuk menyambut bayi juga akan terabaikan.

Baca Juga: 5 Ciri – ciri Hamil Tanpa Mual yang